Tratamiento

El tratamiento de la codependencia debe enfocarse a

• Mejorar el cuidado de uno mismo.
• Establecer límites.
• Diferenciar entre apoyar y controlar.
• Reaprender a ayudar.
• Aprender nuevos patrones de familia.

¿Cómo prevenir la codependencia?

Es importante trabajar ciertas variables de personalidad que pueden aumentar la posibilidad de que la persona sufra este trastorno. Por eso, es importante favorecer unas adecuadas dosis de asertividad, autoestima, tolerancia a la frustración, etcétera a través de técnicas asertivas que reduzcan la dificultad de mantener relaciones interpersonales adecuadas, así como en técnicas de gestión emocional que les permitan reducir sus propios impulsos.

Las personas con un problema de dependencia emocional (codependencia) contestan afirmativamente algunas de las siguientes cuestiones

• ¿Te sientes “atrapado” en las relaciones y no puedes dejarlas a pesar del daño que te hacen y/o tienes miedo a no encontrar otras personas?
• ¿Tienes un temor constante y sentimientos de culpa o rabia ante la idea de que abandonen, desplacen o rechacen los demás?
• ¿Tienes un sentimiento de insatisfacción permanente si no estás con alguien?
• ¿Para sentirte contento contigo mismo, necesitas que los demás te aprueben y estén contentos contigo?
• ¿Sientes un gran temor de decir o hacer algo que pueda ofender o no gustar a alguien y que por ello, te rechacen?
• ¿Das más importancia a los deseos o necesidades de los demás que a los tuyos y/o adoptas una posición de subordinación?
• ¿Depende tu autoestima de la opinión que los demás tienen de ti y/o de que los demás te presten atención continuamente?
• ¿Sientes la necesidad continua de tener pareja, amigos…y/o idealizas esas personas al inicio de la relación?
• ¿Te sientes incapaz de tomar las riendas de tu vida por ti mismo y de tomar decisiones por ti mismo?
• ¿Dejas que te ridiculicen cuando expresas lo que sientes o lo que necesitas o, las personas con las que te relacionas te hacen sentir en deuda y/o ejercen un control desmesurado sobre ti (aislándote, invadiendo tu privacidad e intimidad…)?
• ¿Te sientes obligado a hacer cosas que los demás te exigen y no te atreves a hacer valer tus derechos?
• ¿Vives habitualmente las rupturas de tal manera que piensas que ya nada merece la pena y/o piensas que la otra persona no podrá vivir sin ti o que tú no podrás vivir sin ella?
• ¿Son las personas con las que te relacionas las que deciden por ti (con quiénes te puedes relacionar o no, qué hacer con tu trabajo, etc.?
• ¿Vives pendiente de las personas que te rodean (no dejas de llamarlas, de hacerles favores o regalos con intención de agradarles, etc) y/o estás pendiente continuamente de caer bien a los demás, incluso personas que ves por primera vez o son desconocidos?
• ¿Son muchas las rupturas y nuevos intentos a la hora de relacionarte?
• ¿Mantienes relaciones a pesar de estar con personas que no demuestran un verdadero afecto por ti y que nunca te complacen o te comprenden?